Tummee Sequencing Platform for Yoga Teachers

Yoga Sequencing Platform voor Yogaleraren Wereldwijd

Duik diep in yogasequenties en maak je lessen inclusief en leuk! Sluit je aan bij Tummee

Yogareeks les 1 met variatie in de zittende kat-koehouding, handen en scheenbenen

Kundalini8 minuten

Gemaakt door een yogaleraar in opleiding op Tummee

Januari 2025

3m 30s

1. Afwisselend neusgatademen 3,5 min

Sluit het rechterneusgat af met de duim, adem langzaam en volledig uit door het linkerneusgat. Adem in door...
2. Zittende kat-koehouding Variatie Handen Scheenbenen

Upavistha Bitilasana Marjaryasana Variatie Hasta Shins

6 kat 6 koe. Adem in om je rug licht te buigen. Adem uit en buig je rug rond en trek je kin in.
3. Zittende torsocirkels

Kundalini-cirkels

6 cirkels in elke richting. Adem in, adem uit, adem terug.
4. Kat-koehouding

Bitilasana Marjaryasana

12 keer
5. Tafelbladhouding Variatie Been omhoog

Bharmanasana Variatie Been omhoog

Balanceren van de vayus 1 1/2 minuut per kant
6. Thread The Needle Pose Flow

Urdhva Mukha Pasasana-stroom
7. Brede kindhouding

Prasarita Balasana

5 ademhalingen vasthouden
+23

Statistieken voor "Yogareeks Les 1 met Zittende Kat-Koehouding Variatie Handen Scheenbenen"

Totaal aantal poses:30

Unieke poses:30 (100%)

Basishoudingen:5 (17%)

Moeilijkheidsniveaus
- Beginner
  
  80%
- Tussenliggend
  
  13%
Bekijk nog 1 categorie...
Spieren
- Rug (Onder)
  
  63%
- Psoas
  
  46%
- Rug (Boven)
  
  46%
- Bilspieren
  
  40%
- Kern (buikspieren)
  
  40%
Bekijk 15 andere categorieën...
Mudra's en pranayama
- Pranayama
  
  3%
Bekijk nog 1 categorie...
Lichaamsposities
- Zittend
  
  50%
- Knielend
  
  16%
- Staand
  
  16%
- Hand naar voeten
  
  16%
- Vooroverliggend
  
  13%
Bekijk 11 andere categorieën...
Yoga-typen
- Uitrekken
  
  63%
- Twist
  
  26%
- Voorwaartse buiging
  
  23%
- Kracht
  
  20%
- Zijwaartse bocht
  
  10%
Bekijk 3 andere categorieën...
Chakra's
Bekijk nog 2 categorieën...
Koshas
- Manomaya Kosha
  
  56%
- Annamaya Kosha
  
  36%
- Vijnanamaya Kosha
  
  6%
- Anandamaya Kosha
  
  3%
- Pranamaya Kosha
  
  3%
Meridianen
- Longen en dikke darm
  
  20%
- Hart en dunne darm
  
  16%
- Milt en maag
  
  10%
- Lever en galblaas
  
  6%
Bekijk nog 1 categorie...

Het hoogst gewaardeerde platform voor yogasequenties, leren en marketing met de grootste yogaleraren en yogaleraren-in-opleiding-community

Ontworpen met Tummee
(Maak vandaag nog je eigen yogalesplannen )

yogasequentie builder branding yoga pose

Tummee is een platform voor yogasequenties dat door yogadocenten wordt gebruikt om inspirerende lessen te geven, door yogadocenten in opleiding om hun yogasequenties te plannen en door yogatherapeuten voor hun privécliënten.

Tummee krijgt 5 van de 5 sterren van yogadocenten wereldwijd ( lees meer dan 300 5*-recensies op Facebook ) en heeft een collectie van meer dan 1 miljoen yogasequenties , meer dan 1,25 miljoen aanwijzingen en meer dan 6500 yogahoudingen . Ontdek hoe je collega-yogaleraren en yogadocenten in opleiding profiteren van het Tummee-platform .

Alle inhoud en afbeeldingen zijn auteursrechtelijk beschermd door Tummee. De op Tummee verstrekte informatie is niet bedoeld als vervanging voor medisch advies en is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden.

English